걷기명상1 트레킹과 명상의 융합: 한라산둘레길 사례로 본 자연 기반 심신 치유 효과 목차Ⅰ. 서론: 왜 ‘트레킹명상’인가Ⅱ-1. 이론적 기초: 마음챙김과 보행의 결합Ⅱ-2. 오감 자각 프로토콜(호흡·자세·자연)Ⅱ-3. 한라산둘레길 코스 및 현장 운영Ⅱ-4. 생리·심리적 효과와 근거Ⅲ. 실천 가이드: 혼자 시작하는 트레킹명상Ⅳ. 결론 및 시사점참고문헌(선행연구 요약)Ⅰ. 서론: 왜 ‘트레킹명상’인가현대인은 업무 과부하, 과도한 스크린 사용, 지속적인 알림과 정보 소음으로 인해 만성적 스트레스와 주의 산만에 노출되어 있습니다. 이에 따라 신체 활동과 심리적 안정이 동시에 충족되는 통합적 회복법에 대한 관심이 높아졌고, 자연 속에서 걷기 활동과 마음챙김 명상을 결합한 트레킹명상(Trekking Meditation)이 주목받고 있습니다. 본 칼럼은 한라산둘레길(5~9구간, 총 30km+)을 중.. 2025. 9. 19. 이전 1 다음
